Kto trenuje rzetelnie moze jesc co chce, doslownie, chocby cukier z tluszczem. A kto sie obija, temu wszystko szkodzi, nawet gluten ;) Ja nie jem byle czego z szacunku do swojego ciala, ale moglbym sie zywic czymkolwiek i pewnie wygladalbym tak samo ;) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2016-08-16 21:31:54
Brakuje wegli i troche kalorii, nwm co tu jeszcze zmienić. Dołożyłem kasz ejaglana ale z czym to jeść żeby w miare szybko przygotować :) /SFD/2016/8/16/975d4e8c91f94162a17784f7e7092226.jpg
Kto trenuje rzetelnie moze jesc co chce, Nie zgadzam się, ważniejsza jest dyscyplina. Chyba nie zarzucisz paniom z olimpiady w rzucie młotem czy pchnięciu kulą braku rzetelności w treningach ? Albo bliższy memu sercu trójbój, ileż tych kalorii na treningu można spalić ?
Powracam! :-> Dwa pierwsze tygodnie sierpnia spędziłam na obozie jako wychowawca. Mogłabym spędzić tak całe życie: jedyny obowiązek to czytanie dzieciom na dobranoc i organizowanie im zabawy, wszelkie decyzje podejmuje i ponosi za nie odpowiedzialność kto inny (kierownik). Wszystko jest jasne i proste- wczesna pobudka, posiłki, czas na pracę i [...]
Dokładnie; można jeść sosy zagęszczane mąką, na bazie tłustszego mięsa, śmietany (18-36%) i nie tyć. Wystarczy by te kaloryczne dodatki pasowały do całościowego bilansu i by dieta ogólnie była dobrze skomponowana, tzn. jeśli jada się "treściwe" sosy, to w rozsądnej ilości, a poza tym jedzenie powinno być raczej mało przetworzone. Dla mnie [...]
Dla mnie IF nie jest ani zbawieniem w sensie treningów na czczo, ani też nie rozwiązuje problemów z jelitami - bo generalnie większych nie mam. Dla mnie IF to zbawienie jeśli chodzi o rygor. Dwa dni pod rzad 1300kcal i zero chęcie na podjadanie. Być może dlatego, że nie jem węgli w ogóle, a być może dlatego, że zaczynam jeść o godzinie - tak jak [...]
Hej! Chciałabym się poradzić was w jednej kwestii, bo totalnie się nie znam, a nie chcę zrobić sobie krzywdy. Od września chciałabym zacząć chodzić na siłownię. Przede wszystkim dla siebie, nie chcę się rozbudować, generalnie chcę nadać swojemu ciału kształt, żeby nie było takie sflaczałe. Samo cardio (biegam) niestety nie da mi takiego efektu [...]
Jestem już po terapii, dostałam zalecenie że po prostu mam jeść co chcę, na co mam ochotę, bo u mnie wszelkie ograniczenia typu że nie mogę czegoś zjeść właśnie działały w ten sposób, że wpadałam w skrajności.
Cześć mógłbyś mi rion pokazać ten trening ( plan ) :) ? a wracając do atlasu już jest zamówiony jutro dostawa ale ławeczke ,sztangę , hantle i obciążenia też zamawiałem żeby mieć urozmaicony trening , miejsca mam dużo na siłownie , prawie caly garaż , a i wracając do diety wiem ,że powinno się jeść posiłki co mniej więcej 3 godziny, 4 [...]
Znam ten problem, sama miałam to samo, do dzisiaj ciężko mi przestać myśleć, może odpuszczę kolacje zawsze kilka gram na wadze mniej, ale musisz mieć silną wolę. Jestem w tym samym wieku co ty i również mieszkam z rodzicami i gotuje sobie zupełnie sama, wszystkie posiłki, więc tutaj nie widzę żadnych przeszkód byś zaczęła sama sobie gotować. Moim [...]
DT 17/08 Trening A Założenia : 3x10-15 A.Przysiad ze sztangą 15x20kg/15x30kg/15x40kg/15x45kg/10x50kg kurka zapomniałam dziś o 35kg |-) 15x20kg/15x30kg/15x35kg/13x40kg/13x45kg/8x50 kg Dziś jakoś lepiej się ustawiłam do przysiadu i poszło całkiem nieźle gdyby nie skurcz w małym palcu przy 50 kg 15x20kg/15x30kg/15x35kg/12x40kg/12x45kg/10x50kg [...]
Witaj, przede wszystkim musisz sobie zadać pytanie co jest dla Ciebie ważniejsze - zdrowie (dla własnego dobrego samopoczucia, ale i dla dzieci by miał się kto nimi opiekować) czy zaspokojenie kubków smakowych? Nadwagę masz sporą i nic dziwnego, że pojawiają się dolegliwości jakie opisałaś. Cieszy to, że zdajesz sobie sprawę z problemu i chcesz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Po prostu musisz więcej jeść, hehe :D Węglowodany, tłuszcze na końcu białko.. Makarony, ryże itp. nawet rośliny strączkowe. Posiłek co 2-3h ;) Najważniejsze żebyś przez ten okres zdobywał te pozytywne strony.., budowanie masy nie polega na "żarciu" fast-food, czy cukru.. Zmieniony przez - Dominik286 w dniu 2016-08-17 21:49:24 Zmieniony przez - [...]
Kolacja - paleoomlet :-) Szybko się robi, można zjeść rękami, syci = idealny do pracy :-) W nim jeszcze jeden banan był, zapomniałem dopisać.. Staram się jeść mniej.. niskowęglowodanowo.. wysokotłuszczowo (bez dowalania tłuszczu wszędzie!) bezzbożowo - w miarę.. i beztwarogowo - w miarę.. Głodny nie chodzę, ale bywam.. Śmieci udało się obciąć [...]
Witaj, jak zamierzasz to urozmaicać? Dlaczego na kolację dajesz tylko kurczaka? Pozdrawiam Po twarogu trzymam wodę, sprawdziłem to kilkukrotnie i naprawdę to widać. Jajek jem 5 w dzień, nie chciałbym jeść jeszcze 2-3 na noc (nie przesadzać). Kurczak jest zły? Owoców brakuje, ryb, tłustszych mięs. Nie bazuj tylko na kurczaku, są inne mięsa, [...]
O cukrze to musimy zapomnieć :-) na chwilę obecną dobrze byś unikała słodkich smaków. Żeby się odzwyczaić. Kasza gryczana biała może być jak najbardziej. Zatem proszę przygotuj sobie dzień, w którym będziesz mieć zbilansowane posiłki. W każdym ww, białko, tłuszcz. Załóż sobie 4-5 posiłków. Płatków nie musisz jeść na wodzie (na mleku, jogurcie tym [...]
Powoli jakoś złapiesz rytm i nauczysz się jeść. Tylko się nie poddawaj i miej otwarty umysł :D Bardzo polecam przejrzenie dzienników dziewczyn- zobaczysz sobie jak można jeść i jak komponować posiłki. Co prawda temat umarł, ale masz kilka stron w skondensowanej wersji pomysłów na posiłki na cały dzień- można kombinować do woli. W zależności od [...]
Staram sie zrobić rozpiskę co na dziś ale marnie mi idzie ... Czy ja makaron jakiś mogę ? bo w sumie gotuję dla dzieciaków ciemny penne i wpisałam i sobie i teraz sie zastanawiam czy powinnam jeść ?
DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)
